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▲經痛是女人們每個月必須面臨的。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

對女生來說，每個月總有幾天得面對生理期報到時的不適，身體內彷彿加裝雷達，能感受到「要來了」的信號，除了四肢開始水腫、頭痛拉肚子、暴飲暴食，就連脾氣也變得火爆？種種男人永遠不會懂的跡象，就是女性專屬的「經前症候群」（premenstrual syndrome，PMS）。

究竟該如何擺脫這些惱人的症狀，國外網站《Medical Daily》分享6種食物，有助改善：

1.富含Omega-3不飽和脂肪酸：鮭魚、鮪魚

omega-3脂肪酸不僅有益心臟，還能有車貸利率效改善憂鬱、緊張和乳房腫脹等經前症候群症狀，其中女性喜愛的鮭魚和酪梨都是很好的食物來源；此外，鱈魚、鮪魚和鮭魚等深海魚類、堅果類也能多加攝取。

2.高纖維：綠花椰菜

綠花椰菜具有豐富的膳食纖維，能夠緩解腹脹、便秘，還能使血糖穩定。此外它還有豐富鈣質、維生素A、C、B6，鉀和鎂等營養素，能有效緩解妳惱人的經前症候群症狀。

3.鈣、維生素D：雞蛋

攝取豐富的鈣質和維生素D的食物，能有效降低經前症候群症狀，像是憂鬱、疲倦等身體不適；雞蛋中就含有這兩種營養。

▼雞蛋能緩解經前症候群，又擁有豐富營養。（圖／取自librestock網站）

4.鉀、鎂：香蕉

香蕉已知為鉀的豐富來源，被認為具有天然助眠效果，有助調節身體平?的食物。其中所含的鎂和色胺酸能夠抑制負面情緒，使心情保持愉悅，改善經期所帶來的不適。

5.維生素B2：藜麥

藜麥過去曾被女生當做減重的食材，它含有豐富蛋白質與膳食纖維，能夠提供完整胺基酸。此外，其中的維生素B2也能減少憂鬱與負面情緒，常攝取B1、B2食物能降低經前症候群症狀。

6.鈣、植物蛋白質：豆漿、豆腐

大豆裡具有豐富鈣質與植物蛋白質，因此在生理期來前攝取豆漿、豆腐等擁有植物荷爾蒙，能夠改善情緒、脹氣與經痛問題。

▼豆漿含有豐富蛋白質，能改善經痛信貸貸款。（圖／本報資料照）

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阿公帥照。（圖擷自《Dcard》）小額信貸

2017-02-0315:15

〔即時新聞／綜合報導〕大家有看過自己家裡長輩，年輕時的模樣嗎？近日有網友分享自己阿公年輕時的照片，五官立體、眼睛炯炯有神，讓網友們大呼「我可以」！網友在《Dcard》分享自己阿公的帥照，無論是軍服、西裝、休閒服，都難掩阿公帥氣外表。網友得意地說現在一堆網紅美女帥哥可以靠修圖，「可是在我阿公那個年代是零！修！圖！」網友說：「我阿公這三張隨時隨地都放在自己口袋，只要有朋友來家裡玩一定拿出來炫耀！」相當逗趣。阿公帥照引起廣大迴響，許多網友大讚「怎麼可以這麼帥」、「哇塞！也太誇張帥」，也有人說「第一張有像周渝民～」、「太帥了我可以」。

旺報【記者黃阡阡╱綜合報導】

大陸旅美鋼琴家郎朗與北京國家大劇院強強聯手！即將來台演出的郎朗，近日受邀擔任北京國家大劇院本樂季的「駐院藝術家」，除4月於兩岸先後舉辦鋼琴獨奏會，年底也將隨北京國家大劇院管弦樂團參與北美巡演。值得一提的是，駐院期間郎朗將舉辦「郎朗鋼琴大師課」，分享海外闖蕩20年的寶貴經驗。

身為首位與柏林愛樂、維也納愛樂等5大國際天團合作過的大陸知名鋼琴家郎朗，談及首次參與北京藝術機構駐院計畫，他憶起當時，「我與大劇院的合作由來已久，事實上2006年在大劇院尚未竣工之時，我就專程來看過，那時候大劇院尚在施工中的輪廓心裡就充滿嚮往，中國一直都需要這樣一座殿堂」。

獻上音樂會、大師課

未料轉眼間，北京國家大劇院已開幕10年，回首過往郎朗感慨地說，儘管現在有許多表演場館以金錢?量藝術，讓許多演出水準明顯不合格、準備不充分的節目，照樣上場演出等亂象頻頻發生，可是北京國家大劇院獨善其身，10年來始終捍衛藝術的標準，極其可貴。

近日將推郎朗專題

北京國家大劇院管弦樂團總經理任小瓏、勞工貸款演出部副部長王路藜透露，本樂季郎朗將獻上4場音樂會及大師課。並在4月的獨奏會中，為樂迷帶來德布西、李斯特等經典作品。

北京國家大劇院不僅將攜手郎朗策畫一場「郎朗鋼琴大師課」，作為郎朗本樂季駐院計畫的重要環節，北京國家大劇院古典音樂頻道近日也將推出郎朗專題，全面性地呈現近幾年來，郎朗在北京國家大劇院乃至世界各地的演出、錄音及幕後花絮等。

郎朗表示，今年除了希望能透過鋼琴獨奏會，將音樂大世界中的最新探索分享給大家，同時也期待攜手大陸著名指揮家呂嘉，於今年底偕同北京國家大劇院管弦樂團，共同赴北美巡演，向西方觀眾展示中國經典樂曲。

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